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  • 体能训练

    体能训练是为了提高身体素质训练耐力、灵活力、身体协调能力的内功,作用是提高身体的综合力量,从而在运动中有足够的动力,体能训练是所有运动的基本功。

    军人身体素质徒手体能训练方法之速度训练
    军人身体素质徒手体能训练方法之速度训练身体素质速度的 体能训练 是指人体快速运动的能力。速度素质分为反应速度、动作速度和移动速度。 1、反向练习 目的:培养反应速度 方法:两人配合进行,一人喊口令.另一人作动作,要求是:作动作的人所作动作必须与口...
    军人身体素质徒手体能训练方法之耐力训练
    军人身体素质徒手体能训练方法之耐力训练身体素质耐力的 体能训练 是指有机体长时间工作抗疲劳的能力。耐力素质分为心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。 1、连续跑 目的:增强有氧耐力 方法:长时间有中强度匀速连续跑,时间在40分...
    军人身体素质徒手体能训练方法之灵敏训练
    军人身体素质徒手体能训练方法之灵敏训练身体素质灵敏的 体能训练 是指在各种突然变换的条件下,人体能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。 1、之字跑 目的:培养下肢的灵敏性 方法:快速通过各种不同方向的之字刑跑道.或在地上以划线的形式规定之字型跑...
    军人身体素质徒手体能训练方法之柔韧训练
    军人身体素质徒手体能训练方法之柔韧训练身体素质柔韧的 体能训练 是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力.即指关节活动幅度的大小,柔切素质分为一般柔韧性和专门柔韧性。 1、前压腿 目的:拉长大腿前韧带 方法:两腿分开约大半步,先屈一腿,两...
    军人身体素质徒手体能训练方法之协调训练
    军人身体素质徒手体能训练方法之协调训练身体素质协调的 体能训练 用于提高人体各部分之间协调动作的能力,增强全身协调、平衡 1、织布机 目的:培养快速协调能力 方法:两人面对面手拉手,一人下蹲,一人站立,尔后下蹲者迅速站起,站立者迅速下蹲,快速循...
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