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  • 障碍跑之跨栏跑辅助训练大全

    2018-11-22 10:59 作者:admin 来源:古武网
    1. 跨栏坐摸仿:跨栏坐摸仿练习
    2. 前屈压腿、上体前屈:跨栏辅助练习之前屈压腿和上体前屈等
    3. 折体练习、成跨栏坐:跨栏辅助练习之折体练习和成跨栏坐等
    4. 静力伸展、原地分腿:跨栏辅助练习之静力伸展和原地分腿等
    5. 原地摆动、加助跑摆:跨栏辅助练习之原地摆动和加助跑摆等
    6. 过栏模仿、腿过栏角:跨栏辅助练习之过栏模仿和腿过栏角等
    7. 提拉起跨、高抬腿跑:跨栏辅助练习之提拉起跨和高抬腿跑等
    8. 小跑起跨、连续跨拦:跨栏辅助练习之小跑起跨和连续跨拦等
    9. 小碎步摆、跨栏步过:跨栏辅助练习之小碎步摆和跨栏步过等
    10. 起跨过栏、弯道过栏:跨栏辅助练习之起跨过栏和弯道过栏等
    11. 栏步摸仿、节奏跑:跨栏辅助练习之栏步摸仿和节奏跑等
    12. 栏前跑、蹲距式起跑:跨栏辅助练习之栏前跑和蹲距式起跑等
    13. 起跑过半程栏、下坡跑转:跨栏辅助练习之起跑过半程栏和下坡跑转等
    14. 栏前跑跳、连续摆越:跨栏辅助练习之栏前跑跳和连续摆越等
    15. 原地跳起、单腿蹲起:跨栏辅助练习之原地跳起和单腿蹲起等
    16. 持球足蹲、负重高摆:跨栏辅助练习之持球足蹲和负重高摆等
    17. 摆动腿膝、跨栏坐体:跨栏辅助练习之摆动腿膝和跨栏坐体等
    18. 撑体前屈、侧屈抬腿:跨栏辅助练习之撑体前屈和侧屈抬腿等
    19. 弓箭步挺举、箭步屈伸:跨栏辅助练习之弓箭步挺举和箭步屈伸等
    20. 负重前伸、连续跳跃:跨栏辅助练习之负重前伸和连续跳跃等
    21. 踏上栏架、单腿跳栏:跨栏障碍跑辅助练习之踏上栏架和单腿跳栏等
    22. 跨栏法过栏:跨栏障碍跑辅助练习之跨栏法过栏和跨栏法过障碍栏架等
    23. 单脚上坡、水中加速跑:跨栏障碍跑辅助练习之单脚上坡和水中加速跑等
    24. 单腿交换跳、超程跑:跨栏障碍跑辅助练习之单腿交换跳和超程跑等

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